出産経験がある女性なら、身にしみてわかるとおり、出産後、出産前の体型や体重に戻すためにはそれなりの努力が必要となります（体質や代謝が良い人などは、ダイエットしなくても元通りになるひともいますが……）。
この記事では、産後ダイエットに成功した芸能人が実践したダイエット方法についてご紹介致します。
産後ダイエットを成功させたい人はぜひ、参考にしてみて下さい。
はじめに
出産してからすぐにダイエットを始めるのはNGです。
出産は劇的な体調変化をもたらします。約10ヶ月も赤ちゃんが体内にいたのです。
疲れ切った体に鞭を打ってダイエットを強行してしまうと、体調を崩してしまう原因となってしまいます。
なお、産後6ヶ月経てば、脂肪が柔らかくなっており、体重を落としやすいと言われています。
体調に気をつけながら、ダイエットをスタートさせると良いでしょう。
木下優樹菜さん
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木下優樹菜さんは、母乳育児をおこなうことで体型を戻すことに成功したそうです。
授乳はたくさんのカロリーを消費します。
ミルクを与えるのではなく、母乳のみで育て、1ヶ月で8㎏も減量したと木下さん自身が公言しています。
ちなみに授乳すると、1日で850キロカロリーも消費するとのこと。
ウォーキングを2時間やったのと同じくらいの効果があるのですね。
藤本美貴さん
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妊娠中、体重がかなり増えてしまったことを、ニュースで取り上げられていた藤本美貴さん。
そんな彼女が産後ダイエットに成功することができたのは「グラビティヨガ」を組み込んだダイエット方法のおかげです。
グラビティヨガというのは、筋肉や骨格を調整するボディメンテナンス要素がプラスされたヨガのこと。続けていくと代謝が良くなって自然と痩せやすい体になるのが人気の秘密です。
グラビティヨガによって産後3ヶ月で、食事制限をすることなく14㎏痩せることができたようです。
道端カレンさん
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美しい体のラインを持つ道端カレンさんですが、彼女は二児の母です。
産後太りを解消するためにおこなったことは「骨盤底筋を鍛えるストレッチ」だそうです。
出産すると、体型が崩れてしまう原因の一つに「骨盤が緩んでしまう」ことがあります。そのため、緩んだ骨盤を引き締めるストレッチをおこなうことにより、骨盤底筋や膣、尿道、肛門などの筋肉も引き締めることが可能となります。
ちなみに海外では、出産後に骨盤底筋などを鍛えることは当たり前なのだとか。
蛯原英里さん
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蛯原英里さんがおこなったダイエットは「赤ちゃんと一緒にできるエクササイズ」です。
赤ちゃんも楽しめるようなエクササイズ内容となっており、赤ちゃんをあやしながら、自身はダイエットをおこなうことが可能です。
このエクササイズの注意点としては、赤ちゃんの首がしっかり座ってからおこなうということ。首が座っていない赤ちゃんと楽しめるエクササイズもありますが、オススメは産後5ヶ月から半年ほど経ってからです。
この記事では、出産後も美しい体型を維持しているあこがれの芸能人が実践した、産後ダイエット法を紹介させていただきました。
彼女たちが実践したダイエット法を参考にして、ダイエットを成功させたいものですね。
しかし、最初にも書きましたが、ムリは禁物です。自分の体と相談しながら、気長にダイエットを行うと良いのではないでしょうか。
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