マインドフルネスを簡単に実践できるおすすめアプリ5選

最近医療現場や、企業で採用されているマインドフルネス!

けっして難しい練習や、心構えが必要な事ではありません。自分が脳を休めたい!もっと気持ちを楽にしたい!と思ったときに実施すれば良いのです。

このマインドフルネスは、お金をかけて通院したり、設備投資したりする必要はありません!自宅でも、会社でも、通勤時のバスや電車の中でも近所の公園、そして誰にも邪魔されない、トイレの中でも出来ちゃいます!

日々の心の静寂を取り戻しストレスフルに闘っている皆さんの心の疲労・脳の疲労を自己で治癒し、正常に保つ為にとても有効な手段であることをまず理解して下さい。

マインドフルネスを実践する上で目標とすることは、『瞑想しながら呼吸法を駆使し、雑念が浮かばず、自分の呼吸に集中出来る!』様になればいいのです!この実践を繰り返せば、仕事の生産性や、勉強への集中!そして心身が健康になり、必然的に美容にも効果が現れていくのです!

http://re-sta.jp/mindfulness-2137

今回は、これから自分もマインドフルネスを実践してみよう!と思って頂いている初心者の方に、いつも持っているスマホのアプリの支援をもらって実践して頂けるようにご紹介をさせて頂きたいと思います!

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マインドフルネス『瞑想』のお勧め厳選アプリ5選!

➀課題をクリアするおもしろ瞑想術! Zenify

https://zenifyapp.com/

・開発元:Vediba

・価格 :無料(有料でアップグレード)

・対応OS:ios・Andoroid

・ジャンル:ヘルスケア/フィットネス

・特徴:初心者の方には楽しみなアプリです!アプリから送られてくる課題通知をクリヤ  していきます。

例➀:この絵を見てどう思いますか?

例➁:深呼吸して空気の温度差を感じましょう

等の通知が来てその都度クリヤーしていきます。生活に取り入れやすいアプリだと思います。プログラムの内容が5分程度で終了すると言うお手軽な内容です。

毎回、どのような通知が来るか?楽しみになるアプリです。

➁楽ちん!寝たまま出来る瞑想出来る!本格派アプリ YOGA

https://itunes.apple.com/jp/app/qintamanmayoga-jian-dan-ming/id505930723?mt=8

・開発元:Exite Japan Co.Ltd

・価格 :無料(有料でアップグレード)

・対応OS:ios・Andoroid

・ジャンル:ヘルスケア/フィットネス

・特徴:

寝たまま瞑想が出来るアプリとしてiTunesでの

ダウンロード数が軒並み増加してるアプリです。

『ヨガにドラ-』を音声でガイドしてくれます。

聞こえてくる内容の指示通りに瞑想すれば良いので、初心者の方には打って付けのアプリです。簡単に瞑想が出来、寝たままの状態なので、安眠効果もあります。このアプリは、全国的に有名なヨガスタジオのディレクターが監修しているため、ヨガをしているヨギーニ等にも使用されている本格派アプリです。

是非、ダウンロードしておきましょう!

③世界中でマインドフルネス大人気アプリ!

 The Mindfulness APP

http://www.mindapps.se/themindfulnessapp/

・開発元:Exite Japan Co.Ltd

・価格 :120円(アプリ内課金有り)

・対応OS:ios・Andoroid

・ジャンル:ヘルスケア/フィットネス

・特徴

世界10ヶ国以上でジャンル別ダウンロード数で1位を獲得しているアプリです。

世界各国で使われているため言語も多国対応済。3分~30分の音声ガイダンスや、

終了時間に鐘を鳴らすサイレンとモード

等、お好みの設定で瞑想出来ます。

世界的に有名な瞑想指導者の音声もアプリ内で購入できる為、瞑想のベテランの方からも絶大なる支持を受けているアプリです。初心者の方にもわかりやすいプログラムとなっているため、有料でもダウンロードする価値はあります。

④自分で好きなサウンドトラックが作れるアプリオリジナルサウンドで瞑想しよう!

 Relax Melody

http://biyodanshi.com/20160728post-5621/

・開発元:Ipnos Software

・価格 :無料(有料でアップグレード)

・対応OS:ios・Andoroid

・ジャンル:ヘルスケア/フィットネス

・特徴

世界ダウンロード数3000万と言う実績があるアプリです。自分に合った瞑想サウンドを作る事が出来るアプリで高品質な音源でできるサウンドメーカーアプリ。

ダウンロードすると誰もがはまる!と言われています。高音質のサウンドが50曲以上が既に内蔵されており、瞑想や睡眠導入時に使用したり、気分を落ち着かせる時に聞いて使えます。

瞑想しない人が使用すると、自然に瞑想がしたくなる!そんなアプリです。

⑤とにかく!気分が落ち着いた瞑想をしたい!と言う方にぴったりのアプリ!

 Calm

https://www.calm.com/meditate

・開発元:Calm.com

・価格 :無料(有料でアップグレード)

・対応OS:ios・Andoroid

・ジャンル:ヘルスケア/フィットネス

・特徴

自分は、瞑想を一生懸命したい!瞑想に

集中したい!と思う方の為のアプリです。

瞑想のガイドが英語です。音楽や映像の

クオリティーが高いため、音楽を聴いているだけでも瞑想が出来てしまいます。最短で2分からの瞑想が出来ます。シンプルで使いやすいため海外でも人気の高いアプリの様です。

まとめ

今回5選のお勧めアプリをご紹介させて頂きました。

私は、この5個のアプリを全て自分で使って見ました!どれが良かったか!?私は“YOGA”寝たままヨガ!気にいりました。

是非、皆さんも瞑想をやる為でなくても、アプリを使って見て下さい。瞑想やる気がなくても、心が落ち着きます!マジです!他にも色々アプリが出ています。私も瞑想初心者ですが、耳から入る音源でかなり影響力が違いますので、音楽聞けるアプリも良いと思います。

是非、色々なアプリを探して試して頂く事をお勧め致します!

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